في حين يركز الكثيرون على الحميات الغذائية والمكملات، يُغفل جانب أساسي من الصحة وهو شرب الماء بكمية كافية يوميًا. فالماء يشكل أكثر من 60% من وزن الجسم، ويلعب دورًا محوريًا في كل وظيفة بيولوجية تقريبًا.
من تنظيم درجة حرارة الجسم، إلى نقل العناصر الغذائية، وصولًا إلى التخلص من السموم، يعتبر الماء المحرّك الأساسي لصحة الإنسان. وقد أثبتت الدراسات أن الجفاف، حتى بدرجة خفيفة، قد يؤدي إلى الصداع، التعب، انخفاض التركيز، وضعف الأداء البدني والعقلي.
ينصح الأطباء عادة بشرب من 6 إلى 8 أكواب من الماء يوميًا، إلا أن الاحتياج قد يزيد مع النشاط البدني، درجات الحرارة المرتفعة، أو خلال المرض. ويُفضّل توزيع شرب الماء على مدار اليوم، والبدء بكوب صباحًا بعد الاستيقاظ مباشرة، لتنشيط الدورة الدموية وتعويض السوائل المفقودة.
من الأخطاء الشائعة الاعتماد على المشروبات الغازية أو المنبّهات كبديل للماء، لكنها لا توفر نفس الفائدة، وبعضها قد يزيد الجفاف. لذا اجعل الماء خيارك الأول دائمًا.
تذكّر: شرب الماء ليس فقط لتروي العطش، بل هو ركيزة من ركائز الصحة والعافية، ومفتاح لنشاط دائم، وبشرة نضرة، وجسم خالٍ من السموم.
تعليقات
إرسال تعليق